Vous vous demandez si le yoga du visage peut agir sur la ride du lion ? Vous cherchez une méthode naturelle mais efficace pour estomper cette fameuse ride qui devient de plus en plus présente ? Voici les 3 exercices du yoga du visage qui agissent sur la ride du lion, et permettent de ralentir les signes de l’âge de façon naturelle… Allons-y !
C’est quoi le yoga du visage ?
Le yoga du visage est une gymnastique faciale qui permet de détendre les traits du visage et tonifier les muscles. À base de légers mouvements, de pressions et de respirations, il est très simple de l’intégrer dans votre routine beauté. En effet, vous n’avez pas besoin de matériel spécifique (mais vous pouvez ajouter le gua sha à votre routine) pour le mettre en pratique.
En revanche, il s’agit de connaître la bonne gestuelle pour atténuer les rides et ridules du visage et retrouver un teint éclatant. Cette pratique vous invite à la détente, avec d’excellents résultats sur votre beauté et votre santé.
Le yoga du visage est une discipline apparue au début des années 80, initialement aux Etats-Unis, au Japon et en Angleterre, avant de se populariser un peu partout dans le monde.
Nous avons tendance à l’oublier, mais le visage est aussi composé de muscles (près de 50 !). Au même titre que l’activité physique est recommandée pour la santé, il est important de travailler aussi ses muscles faciaux.
Quels sont les bienfaits du yoga du visage ?
Le yoga du visage a de multiples bienfaits comme :
- La détente des traits
- La tonification des muscles
- Le teint plus lumineux et plus frais
- La dynamisation de la circulation sanguine
- L’amélioration de l’oxygénation des cellules
- La meilleure tonicité de la peau
- La diminution de la profondeur des rides
Cette pratique de gymnastique faciale permet entre autres de booster le capital jeunesse du visage, en détendant la peau pour éviter la formation des rides d’expression, en lissant les traits ou encore en tonifiant les volumes du visage. Avec le yoga du visage, vous venez stimuler et détendre les traits du visage pour redonner souplesse et tonicité !
À titre personnel, j’ai été bluffée par le yoga du visage (et particulièrement par les automassages qui font partie inhérente de la discipline) ! Par le toucher, on va stimuler la microcirculation sanguine et drainer la lymphe. Le résultat est indéniablement une peau mieux oxygénée, détoxifiée et qui rayonne (vraiment).
En effectuant le yoga du visage le soir, je me réveille avec une peau visiblement plus belle et glowy. En effet secondaire très appréciable, je note que l’automassage permet une détente profonde du corps, de l’esprit et de la peau.
C’est donc un véritable allié anti-âge qui permet de défroisser visiblement les traits.
Je vous recommande vivement une pratique de 5 à 10 minutes (idéalement tous les soirs), le temps investi sera vite rentabilisé si vous êtes régulier et constant.
Essayez le yoga du visage et les automassages qui subliment votre peau, vous ne pourrez plus vous en passer !
Qu’est-ce que la ride du lion ?
La ride du lion est en général une des premières rides à apparaître. Il s’agit des deux plis entre les sourcils dans la zone de la « glabelle ». Elle peut vous donner un air un peu sévère, sérieux, ou contrarié.
La ride du lion apparaît au fil du temps lorsque vous contractez régulièrement les muscles du front et du haut du visage. Très souvent, on fronce les sourcils sans vraiment s’en rendre compte pour manifester de la contrariété ou lorsqu’on réfléchit. En parallèle, les réserves naturelles de collagène s’amenuisent avec le temps, ce qui engendre une peau qui marque et s’affaisse davantage.
Les 3 meilleurs exercices en yoga du visage pour la ride du lion
En yoga du visage, la clé est l’alternance entre détente musculaire et renforcement de certaines zones. Pour la ride du lion, il s’agit de détendre le corrugateur du sourcil…
Exercice 1 – La conscience de ses mouvements musculaires
Oui, le premier exercice que je vous propose consiste à prendre conscience des mouvements musculaires de votre visage. Il est évident que la ride du lion n’est pas apparue du jour au lendemain, n’est-ce pas ?
Les 2 plis se sont installés avec le temps, certes parce que le collagène diminue au fil des années, mais aussi par des mouvements répétés. Bien souvent, ces attitudes et mimiques ne sont pas effectuées en conscience.
Observez un peu : quand vous êtes concentré sur un document sur votre ordinateur, peut-être plissez-vous les yeux, ou bien vous froncez légèrement les sourcils ?
Pour vous permettre de remarquer tous les moments où spontanément et naturellement vous froncez les sourcils, je vous propose une technique très simple. Il s’agit d’utiliser un scotch (style micropore) que vous placez entre vos sourcils, au-dessus de la ride du lion.
Dès lors que vous froncez les sourcils, vous allez sentir le scotch sur votre peau. Ainsi, vous remarquez et prenez conscience de toutes les fois où vous sollicitez la zone des sourcils. Le but est ensuite d’essayer de ne pas reproduire ce qui contracte.
Personnellement, cette technique m’a permis de conscientiser mes expressions faciales pour éviter de froncer trop souvent les sourcils. Combiné à la détente de l’exercice 2, les résultats n’ont pas tardé à se faire sentir.
Exercice 2 – La détente de la zone du front
La détente musculaire joue un rôle très important pour les rides du front et la ride du lion.
Je vous propose maintenant de détendre volontairement la zone du front. Pour cela, nous allons utiliser la respiration consciente et quelques mouvements d’automassage.
1 – La détente du visage
Tout d’abord, nous allons nous attacher à détendre le visage dans sa globalité. Cet instant est un moment de détente que vous vous accordez pour prendre soin de vous.
Commencez par fermer les yeux, puis respirez en conscience, profondément et calmement. Ressentez le contact de l’air entrant dans vos narines, puis jusqu’à vos poumons, ainsi que l’air que vous expirez par la bouche.
Puis, dos droit, inclinez votre visage vers le sol (la pointe du menton est en direction du cou). Relâchez volontairement les muscles du visage. Vous pouvez faire bouger votre mâchoire, sourire, hausser les sourcils etc… Lorsque vous sentez que les traits de votre visage se sont détendus, passez à la deuxième étape.
2 – La détente du front
Continuons en assouplissant la zone du front. Pour cela, saisissez la peau et les muscles de la zone du front avec la plus grande surface de vos doigts. Inspirez et étirez vers l’arrière (haut du front) et l’extérieur (les tempes). Puis, expirez en regardant vers le bas (tout en maintenant la pression sur vos doigts).
Reproduisez 5 à 10 fois, en respirant en conscience calmement et profondément.
Exercice 3 – Le bonus avec le gua sha
Je vous propose en complément de réaliser cet exercice d’automassage avec l’accessoire gua sha (disponible ici).
Commencez par huiler légèrement votre peau, puis à l’aide du gua sha et de la main, réalisez des mouvements d’étirement du front, de l’intérieur (entre les sourcils) vers l’extérieur (les tempes).
Par exemple, sur la partie gauche du front vous utilisez le gua sha, et sur la partie droite votre main (les doigts à plats, de l’intérieur vers l’extérieur). La main vous sert à maintenir la peau mais aussi à contribuer au mouvement de lissage. Je vous conseille de réaliser 5 répétitions de chaque côté.
Ensuite, prenez la pointe du gua sha et passez-la au-dessus d’un sourcil pour détendre le muscle corrugateur du sourcil (responsable du froncement). De l’autre côté du visage, la main maintient et tend le front. Bien entendu, pensez à reproduire les mouvements de l’autre côté du visage (effectuez entre 3 et 5 passages de chaque côté).
Enfin, terminez par un lissage spécifique à la ride du lion en utilisant la pointe du gua sha pour des mouvements “en palmier”. C’est à dire au centre, sur la zone de la ride du lion, à partir du haut du nez vous remontez vers le dessus du sourcil.
Vous recommencez en décalant légèrement le mouvement de l’extérieur vers l’intérieur, puis en allant jusqu’à l’autre sourcil (d’où l’image du palmier 🌴). Visuellement, imaginez que le tronc du palmier correspond à la naissance de votre nez, et que les feuilles de palmier s’étendent jusqu’à l’extérieur des sourcils.
Je vous conseille de terminer cet exercice avec un léger massage de la peau avec les mains, assez spontané, pour contribuer à détendre l’ensemble du visage.
Avant / après ride du lion avec yoga du visage
Voici un partage des résultats que j’ai pu obtenir en 3 semaines de yoga du visage sur la ride du lion. Je constate une peau plus lisse et des plis estompés.
Ces résultats sont obtenus en combinant 2 effets :
- La maîtrise de votre visage
- La détente de la zone de la ride du lion
En apprenant à diminuer toutes les mimiques ‘inutiles”, en laissant le visage tranquille, en évitant de froncer les sourcils, et en effectuant les bons automassages, la ride du lion s’est estompée.
Estomper les rides naturellement ne se fait pas en un jour
Vous connaissez désormais ces 3 exercices de yoga du visage pour la ride du lion.
Cependant, je vous le rappelle, la peau (et à fortiori la peau du visage) n’est pas une machine… Je fais un constat assez stupéfiant : la majorité d’entre nous s’attend à un résultat rapide, voire immédiat sur la qualité de sa peau.
Il est certain que les publicités pour les cosmétiques valorisent cette fameuse idée de rapidité, vitesse en termes de résultat. Qui n’a jamais entendu la fameuse promesse “atténue visiblement les rides en 3 jours” ou “guérit l’acné en 7 jours” ?
Et pourtant, ça ne tient pas la route quand on étudie le fonctionnement du corps qui a besoin de temps pour évoluer positivement et durablement.
Je fais souvent cette analogie avec une personne qui souhaite perdre quelques kilos. Bien entendu, c’est physiquement possible de perdre 5 kilos très rapidement. Mais la plupart du temps, ça ne sera pas durable et pire, ça mettra la santé de la personne à mal. Alors est-ce que ça en vaut la peine ? J’en doute, personnellement.
L’option saine et durable s’inscrit dans une modification de l’hygiène de vie. Et cela prendra peut-être 3 à 5 mois pour que la personne atteigne son objectif. Le tout, en adoptant une alimentation adéquate, et en augmentant sa dépense énergétique par de l’exercice physique.
Il va de soi, pour la peau, c’est la même chose !
La peau ne fonctionne pas différemment du reste du corps. La clé, pour une peau lumineuse, lisse, éclatante, c’est vraiment de lui laisser du temps pour qu’elle s’habitue aux nouvelles routines et nouveaux produits. Je vous conseille de tester durant 4 à 6 semaines les exercices de yoga du visage pour vous faire une opinion valable. Et croyez-moi, vous n’allez pas le regretter !
Pour adopter les routines de yoga du visage et booster l’ensemble de celui-ci, je vous invite à découvrir quelques gestuelles sur mon compte Instagram.
spread the green,
Géraldine 🌿
