Vous souffrez d’acné adulte et vous désespérez de ne pas trouver de traitement durable ? J’ai moi-même souffert d’acné adulte (acné hormonale), et je sais à quel point il est usant et décourageant de ne pas trouver de solution pérenne. L’acné à l’âge adulte est particulièrement pesante, et peut vous affecter sur tous les pans de votre vie. Forte de mes expériences sur le sujet, et après de nombreuses années de recherche, je vous dévoile ici la solution pour vaincre l’acné adulte et le traitement efficace que j’ai adopté. Nous parlerons ici de démarche globale et holistique, pour retrouver une belle peau avec laquelle vous vous sentirez beaucoup mieux.
Qu’est-ce que l’acné adulte ?
L’acné adulte (qui souvent s’apparente à de l’acné hormonale) est une forme d’acné qui touche majoritairement les femmes adultes. Cela se traduit par des boutons principalement sur le bas du visage.
L’acné adulte est très rebelle et il peut être difficile de s’en débarrasser. Pourquoi ?
Parce que dans ce cadre précis, c’est le fonctionnement des hormones qui peut être perturbé par l’ensemble du mode de vie. Et que nous réagissons tous différemment face aux hormones.
Chaque être humain possède son propre fonctionnement et les réactions peuvent différer d’une personne à une autre. Toutefois, certains grands principes restent, il s’agit ensuite de tâtonner afin de trouver ce qui fonctionne parfaitement sur soi.
Avec l’acné adulte, il ne s’agit pas uniquement des hormones, mais surtout d’un ensemble de caractéristiques qui constituent votre mode de vie et/ou votre hygiène de vie.
Sans en avoir conscience, vous pourrez observer durant votre recherche de traitement efficace contre l’acné adulte, qu’une habitude d’apparence anodine possède en réalité un impact énorme sur vos hormones et – in fine – votre acné.
Pour rappel, il existe plusieurs types d’acné, notamment : juvénile polymorphe, acné inflammatoire,acné kystique, acné hormonale… Et 3 niveaux d’acné : légère, modérée, sévère.
De plus, l’acné adulte peut avoir plusieurs causes dont les hormones bien sûr, mais pas seulement. Il peut exister :
- L’acné de contact (ce qui entre en contact avec la peau, comme les cosmétiques)
- L’acné digestive (forcément induite par l’alimentation)
- L’acné psycho-émotionnelle (induite par le stress, les frustrations)
Il peut s’agir d’une composante nette et/ou d’un mix des 3 autres, ou alors un spectre complet. En ce sens, je vous propose de découvrir comment prendre en charge votre acné adulte ci-après.
Les conséquences de l’acné hormonale
L’acné adulte vous fait traverser tous types d’émotions. Il peut être difficile d’imaginer à quel point cela peut affecter votre humeur, votre vie personnelle ou professionnelle, tant que vous ne le vivez pas. Elle peut provoquer des “coups au moral”, empoisonner votre vie sociale, impacter votre estime de vous. Assumer une peau acnéique à l’âge adulte, affronter les regards et les jugements est très pesant et stressant.
L’acné adulte peut révéler des fragilités émotionnelles que vous ne soupçonniez pas avant.
Personnellement, j’ai vécu un tsunami intérieur lorsque j’ai commencé à souffrir d’acné hormonale (je vous en parle en détail ici). J’ai haï mon reflet dans le miroir, j’ai trouvé injuste de traverser cela, je me suis beaucoup jugée.
Si vous souffrez actuellement d’acné adulte, sachez qu’un traitement efficace avec une approche globale et holistique existe… 🌿 Laissez-moi vous présenter les grandes lignes pour vous permettre de trouver votre solution.
Acné adulte : le traitement efficace que j’ai utilisé
Non, pour venir à bout de l’acné adulte, le traitement efficace n’est pas le Roaccutane. Bien entendu, je suis personnellement passée par là avant de trouver ce qui fonctionnait vraiment pour moi. En réalité, quand j’ai fait cette cure (prescrite par un dermatologue), j’ai vu sur l’instant une amélioration de la qualité de ma peau. Mais ensuite… une catastrophe à nouveau.
Je ne me voyais pas utiliser à vie ce traitement qui est très agressif pour l’organisme. Alors, j’ai pris les choses en main, et j’ai cherché de manière plus globale ce qui pouvait enflammer ma peau et provoquer l’acné. Et j’ai trouvé. Il aura fallu 4 à 6 mois d’efforts, de patience, de vagues émotionnelles (confiance puis découragement), pour constater des résultats tangibles, alors tenez bon. Voici ce que je vous recommande.
1 – Partir à la connaissance de soi pour venir à bout de l’acné
C’est vraiment LE conseil indispensable quand on souffre d’acné adulte et que l’on cherche un traitement efficace.
Partir à la rencontre de soi-même et de son fonctionnement. Parce que vous allez enfin comprendre votre mécanisme, votre corps.
On a tous des triggers (facteurs déclenchants) propres à chacun. Et pour y répondre, le corps a la solution.
Je vous recommande de faire appel à cet outil qu’est le journaling. L’objectif est de réaliser un journal de bord sur vous-même. Pour cela, vous allez noter :
- La date
- Comment vous avez dormi
- Comment vous vous êtes senti psychologiquement et physiquement
- Tout ce que vous avez mangé
- Si vous avez vécu un événement/une émotion particulière
- Pour les femmes, le moment de votre cycle
Vous pouvez rendre cela plus fun et motivant en utilisant de la couleur, des smileys, des mots, des gommettes…
Vous pouvez bien sûr utiliser les photos chaque semaine pour plus de neutralité. Par exemple, vous allez noter qu’aujourd’hui, la peau va mieux ou moins bien que d’habitude. Grâce aux photos, vous effectuez une collecte factuelle et représentative.
Pour partir vraiment à la rencontre de vous-même, je vous recommande de faire le journaling sur deux cycles (au minimum deux mois), et sur trois cycles, c’est le top.
Un journaling quotidien sur 60 jours
Pourquoi deux cycles ?
Parce qu’après deux mois, vous allez pouvoir reprendre ces données non biaisées par votre cerveau et vos émotions du moment. Cela permet d’observer et mettre en lumière des liens de cause à effet.
Je vais vous donner un exemple flagrant avec le concombre, qui de base est sain pour le corps et la peau. Chez certaines personnes qui souffrent d’une perméabilité intestinale, le concombre (qui contient des anti-nutriments) peut causer beaucoup de soucis en créant une réaction d’inflammation dans le corps, qui réagit via l’acné.
Finalement, tous les aliments (même ceux considérés comme “sains”) peuvent poser problème selon les individus… Dans les grandes lignes, c’est vrai (d’ailleurs, nous y revenons ci-après). Mais aller dans le détail est essentiel lorsque l’on souffre d’acné adulte rebelle, et pour en venir à bout, le secret est de partir à la rencontre de soi.
Vous allez apprendre à écouter tous les symptômes, tous les signaux que le corps envoie. Le transit, les règles expriment quelque chose, car dans le corps tout est lié.
Je sais d’expérience que vivre avec de l’acné adulte peut être fastidieux et décourageant, car on peut avoir l’impression qu’il faut TOUT changer… Et c’est anxiogène.
Donc dans un premier temps, ne changez rien, observez-vous vraiment, faites ce journaling. Puis ensuite, vous agissez petit à petit, avec des indications sur quoi mettre votre focus… Cela évite de remettre en question toute sa vie.
Que penser de Roaccutane ?
Je reviens sur le traitement Roaccutane. Pour moi, il pose problème à l’âge adulte car il ne traite pas le fond du problème, sa cause ; c’est uniquement temporaire (car vous arrêtez et…ça revient).
La vraie question est de se demander si vous voulez quelque chose d’artificiel mais dont vous êtes dépendant à vie. Ou bien est-ce que vous acceptez de prendre un peu de temps pour apprendre à mieux vous connaître et comprendre votre fonctionnement ?
Clairement, j’ai choisi la seconde option. Et même si ce fut challengeant et difficile (entre autres avec l’effet rebond, à découvrir ici), ce fut la meilleure décision de ma vie. Car au-delà de la peau qui est redevenue belle et nette, j’ai gagné une meilleure compréhension de moi sur plein de niveaux. J’ai tellement compris sur moi et mon corps ces dernières années, que j’encourage toutes les personnes souffrant d’acné adulte et cherchant un traitement efficace à choisir cette méthode. À la clé : le retour d’une belle peau, et une bien meilleure connaissance de soi. Un deal 100% gagnant !
1 – Comprendre la cause de son acné adulte
Les causes de l’acné adulte sont principalement d’origine hormonale. En effet, on trouve un déséquilibre de certaines hormones, qui provoque des réactions du corps et particulièrement de la peau. Voici les hormones en question :
1a – Un déséquilibre oestrogène / progestérone
Lorsque le déséquilibre engendre trop d’oestrogènes et pas assez de progestérone, les symptômes suivants peuvent se présenter (cette liste n’est pas exhaustive) :
- Plus de boutons avant et pendant les règles
- Des règles irrégulières
- Une possible endométriose
- Des crampes et des saignements importants durant les règles
- De l’anxiété, de l’irritabilité et une humeur changeante
- Des seins douloureux et tendus
- De la rétention d’eau et la sensation d’être “gonflée”
- Des maux de tête
- Des difficultés de concentration
- Des grosses envies de sucre
- Une tendance à prendre facilement du poids au niveau des hanches, des cuisses et de l’abdomen…
1b – Un déséquilibre des androgènes
Au niveau des androgènes, cela va s’exprimer autrement :
- La présence de poils dans des zones inhabituelles pour la femme : menton, poitrine, lèvre supérieure, abdomen, etc.
- Des cheveux qui s’affinent et/ou une perte importante de cheveux
- Des problèmes de glycémie de type résistance à l’insuline, pré-diabète ou diabète
- Des cycles irréguliers ou une absence de règles
- La présence du syndrome des ovaires polykystiques (OPK)
- Des douleurs en milieu de cycle
- Des problèmes pigmentaires et une tendance aux tâches brunes…
1c – Et d’autres hormones ?
Enfin, sachez que le cortisol et l’insuline peuvent aussi faire réagir la peau. Le cortisol sera davantage en lien avec l’émotionnel (et le stress, dont je vous parlerai en suivant). Et l’insuline est liée à la manière dont vous vous alimentez puisqu’elle régule le taux de sucre dans le sang.
Avant de chercher à vous débarrasser de ces boutons inconfortables qui vous collent littéralement à la peau, soyez certain du type d’acné dont vous souffrez.
2 – Gérer son stress et réguler sa glycémie
Avoir conscience de votre niveau de stress et de ce qui provoque vos angoisses est capital. En effet, votre objectif pour traiter l’acné adulte est de limiter le cortisol dans votre corps. Le cortisol, c’est l’hormone du stress.
Lorsque vous êtes en tension, stressé, le cortisol entre en action. C’est une hormone fabriquée naturellement par nos glandes surrénales, qui se libère en cas de stress en provoquant une hausse de la glycémie. 🍭
La surproduction de cortisol va créer un dérèglement avec des conséquences néfastes sur l’organisme… Visibles souvent sur la peau.
De plus, essayez de diminuer la production d’insuline en régulant la glycémie. Je vous invite à éviter les aliments qui provoquent des pics de glycémie au profit de ceux qui gardent une certaine stabilité. Par exemple, vous pourriez privilégier les aliments à index glycémique bas (IG inférieur à 50) sur la majorité de vos repas. Quelques pistes à explorer : consommer de l’avocat, des amandes, courgettes, quinoa, haricots rouges etc.
En parvenant à identifier les facteurs de stress et en trouvant des solutions pour les limiter, et même vous apaiser, vous agirez directement sur votre acné adulte. En plus de vous sentir plus serein et moins stressé, la qualité de votre peau sera améliorée. Bien sûr, cela se construit et s’observe de plus en plus dans la durée. Soyez persévérant !
3 – Opter pour un mode de vie et une hygiène de vie favorable
Pour aller plus loin et trouver pour votre acné adulte un traitement efficace, je vous encourage à adopter un mode de vie anti-inflammatoire, et limiter l’exposition aux perturbateurs endocriniens.
Pour y parvenir, cela se joue dans l’assiette : il s’agit de faire attention à sa consommation d’alcool, de viande ou encore d’aliments qui contiennent naturellement des phytoestrogènes (liste de ces aliments ici).
Il est également conseillé d’avoir un apport suffisant en vitamines et minéraux comme les vitamines du groupe B, le zinc, le magnésium, le sélénium ou encore les sources d’oméga-3.
Je mentionnais plus haut l’importance de la gestion de son stress, mais d’autres bonnes pratiques peuvent changer la donne pour votre peau. Essayez de dormir d’un sommeil réparateur et suffisant, et buvez suffisamment d’eau au cours de la journée. Privilégiez le mouvement au quotidien (marche, activités physiques) et évitez une alimentation trop grasse, trop souvent.
4 – Miser sur les bons gestes du quotidien
Enfin, pour éviter de faire réagir votre peau, je vous conseille de mettre en pratique ces bons gestes du quotidien.
Concernant votre routine beauté, je vous propose de vous démaquiller en douceur en évitant les produits trop décapants et abrasifs, qui assèchent votre peau. Nettoyez aussi délicatement votre visage pour libérer les pores de l’excès de sébum et éviter les obstructions (qui favorisent l’apparition des boutons). Utilisez une serviette propre pour sécher le visage, en tapotant délicatement.
Pour finir, essayez de limiter l’exposition au soleil, et apportez un soin particulier à votre choix de taies d’oreiller, pinceau de maquillage, cosmétiques, etc. 💄
Un mode de vie anti-acné, c’est possible ?
Un mode de vie anti-acné est tout à fait possible ! Cela passe par une bonne connaissance de votre corps et de ses réactions. Il ne s’agit pas de vous priver de tout, mais simplement de comprendre vos propres mécanismes et trouver le bon équilibre pour votre corps.
Si vous essayez le journaling pour vaincre votre acné adulte, que vous tenez bon malgré l’effet rebond, malgré l’inflammation de votre peau à certains moments, vous finirez par trouver la solution. Je suis passée par là et j’ai retrouvé une belle peau, alors que je ne pensais plus cela possible. Nombreuses sont les personnes qui me suivent ici, sur le podcast green etc. et également sur Instagram @geraldine_greenbeautysquare.
Si vous souffrez d’acné adulte et que vous souhaitez échanger sur le sujet avec moi, vous pouvez le faire via ce formulaire. Des solutions existent !
spread the green,
Géraldine 🌿
