Vous avez conscience que pour préserver votre peau, faire en sorte qu’elle soit souple, éclatante et peu marquée… Un protocole est à mettre en place ? Je vous propose de découvrir comment mettre en place une routine naturelle pour avoir une jolie peau (et anticiper son vieillissement). Prenez note !
Comment fonctionne la peau ?
Avant de plonger dans le vif du sujet, je vous invite à comprendre le réel fonctionnement de la peau. Nous avons tendance à prendre des raccourcis et adopter certaines croyances, en grande partie à cause du marketing dans l’univers des cosmétiques…
Hors, pour mettre en place une routine naturelle pour votre peau, rien ne vaut la compréhension de son fonctionnement.
La peau est le reflet de votre quotidien, le miroir. C’est-à-dire que si vous ne prenez pas soin de vous, votre alimentation, votre sommeil… Ou si vous êtes stressé, si vous ne vous chouchoutez pas du tout, cela se reflète immanquablement sur votre peau.
Voilà pourquoi certaines peaux sont ternes, fades, tirées ou marquées. Votre peau est un reflet de votre intérieur et de votre quotidien.
La structure de la peau
La peau est constituée de 3 couches : l’épiderme, le derme et l’hypoderme.
L’épiderme est la partie de la peau visible, que nous pouvons toucher. Le derme est la couche intermédiaire, sous l’épiderme. Enfin, l’hypoderme est le tissu sous-cutané, constitué de cellules adipeuses, de collagène et de vaisseaux sanguins.
Les besoins de la peau
Toute peau a besoin d’être nourrie et hydratée (tout comme les cheveux) de manière adaptée à sa nature. Pour rappel, il existe 4 natures de peau, je vous en reparle ci-après.
La peau est à 70% composée d’eau, ce qui signifie que pour être éclatante, vous devez absolument l’hydrater. Attention, contrairement aux idées reçues, l’eau n’est pas l’unique agent hydratant pour votre peau.
Pour faire très simple, l’eau est un indispensable pour le corps, donc la recommandation d’usage de boire au moins 1.5L d’eau (ou de ses dérivés non sucrés tous les jours) reste tout à fait valable.
En revanche, en plus de boire de l’eau, la vraie hydratation passe par apporter et retenir l’eau dans les cellules. Cette action, c’est exactement l’œuvre des minéraux.
Enfin ,élément essentiel en lien avec la peau : non, un problème de peau chronique ne se traite pas avec un produit qui s’applique sur la peau… je sais, cela peut paraître étonnant. Mais c’est pas comme ça que le corps fonctionne, nous sommes un tout et dans le corps tout est lié ! Donc, pour une jolie peau, cela se passe essentiellement de l’intérieur.
Ce que vous consommez, le choix des aliments (qui contiennent des minéraux, des acides gras aminés…), votre sommeil, votre bien-être en général, ont un impact plus grand encore que ce que vous appliquez sur votre peau.
Comment mettre en place une routine naturelle pour sa peau ? 4 étapes
1 – Réaliser un diagnostic de peau
Connaissez-vous véritablement votre type de peau ? Au-delà d’une tendance momentanée (à la sécheresse par exemple), votre peau possède un type.
Il existe 4 types de peau :
- normale,
- mixte,
- grasse,
- sèche.
Pour mettre en place une routine naturelle pour votre peau, il est indispensable de réaliser un diagnostic de peau. Je vous propose de le réaliser gratuitement ici et en répondant à quelques questions.
Ensuite, parallèlement à votre type de peau, il existe des tendances vers lesquelles votre peau peut tendre (variable, au cours de votre vie).
Il existe 5 types tendances de peau (qui sont des états temporaires) :
- la peau déshydratée,
- la peau terne (fatiguée et stressée)
- la peau mature (ou qui accueille ses premières rides),
- la peau sensible,
- la peau à imperfections (acnéique)
Lorsque votre état des lieux est réalisé, place à l’action.
2 – Remplacer ses produits actuels
Pour mettre en place une routine naturelle pour votre peau, je vous invite à vous faciliter et simplifier la vie. La base est de connaître votre type de peau, et d’identifier si vous subissez certains désagréments en particulier.
Puis, en fonction de cela, misez sur la simplicité pour plus d’efficacité.
Cela passe par :
- les bons gestes
- les bons produits 🍯
- la persévérance
Les bons gestes consistent à ne pas frotter la peau et profitez de l’application de sérum par exemple pour réaliser quelques auto-massages, ou même du yoga du visage (à découvrir ici).
Pour “les bons produits”, je vous invite à vous baser sur votre type de peau pour opter pour la bonne formule (si vous avez besoin de conseils personnalisés, cliquez ici).
D’une manière générale, considérer qu’un démaquillant peut tout à fait être remplacé par une lotion tonique (ou bien par un corps gras qui démaquille, comme de l’huile de coco).
Un soin de jour peut être remplacé par une huile naturelle (comme l’huile d’abricot par exemple, parfaite pour le teint).
L’aloe vera est également une pépite pour votre peau (y compris si celle-ci est acnéique). Tout comme le miel, formidable pour atténuer les marques de boutons par exemple, ou pour exfolier (en mélangeant une cuillère à café de sucre et 2 cc de miel) la peau en douceur.
À vous de déterminer ensuite les usages du quotidien, et les gestes d’une routine beauté plus ponctuels.
3 – Les action in beauty
Mettre en place une routine naturelle pour votre peau sans considérer l’importance de l’in beauty serait une hérésie ! Voilà pourquoi, en parallèle des ajustements concernant les produits à utiliser, je vous propose quelques recommandations.
Je vous invite vivement à vous tourner vers des aliments riches en eau comme le concombre, la courgette, la tomate, la pastèque, le melon, les baies, les agrumes. 🍅C’est leur richesse en vitamines et minéraux qui permet de nourrir l’épiderme en profondeur, tout en maintenant l’eau dans l’organisme.
De plus, il sera utile de se tourner vers des acides gras essentiels de bonne qualité, les aliments riches en vitamines A, B, C et E, ou bien les sources de sélénium, zinc ou encore fer. Enfin, consommez également des oméga-3, 6 et 9 que vous trouverez dans les graisses de bonne qualité.
Pensez à boire à minima 1.5 litre d’eau par jour, et adoptez une hygiène de vie favorable avec – autant que possible – un sommeil de qualité et un stress moindre.
4 – Observer la réaction de sa peau
Ensuite, place à l’observation de votre peau. Il s’agit d’observer puis analyser ce que cette routine naturelle apporte à votre teint.
Le saviez-vous ? Lorsque vous voulez mettre en place une routine naturelle pour votre peau, celle-ci peut parfois sur-réagir. C’est normal, il s’agit de l’effet rebond.
Autrement dit, c’est la phase d’adaptation de la peau aux changements. De manière contre-intuitive, lorsque vous basculez vers une routine naturelle, votre peau peut réagir aux changements avec des effets indésirables (comme des rougeurs, des boutons etc…).
Tenez bon, cela va passer naturellement. Si vous voulez en savoir plus sur l’effet rebond et comment le gérer, cliquez ici.
Laissez-vous une dizaine de jours pour observer véritablement les effets sur votre peau. C’est seulement à cet instant que vous constaterez si elle devient plus souple, avec un teint plus frais. Bien entendu, si vous avez besoin de conseils personnalisés pour votre peau, contactez-nous en remplissant ce formulaire de contact.
Mise en place d’une routine naturelle anti-vieillissement
Enfin, si l’objectif de votre routine naturelle pour votre peau est de préserver celle-ci du vieillissement prématuré, sachez qu’il s’agit d’une excellente idée.
Au-delà de prendre soin de votre peau en fonction de son type et des différents problèmes rencontrés (comme de l’acné adulte par exemple)… Il est vraiment intéressant de songer à préserver votre peau du vieillissement prématuré.
Quelques gestes simples peuvent accompagner votre routine, afin de prévenir le vieillissement de votre peau. Par exemple ?
Utiliser une crème solaire à chaque exposition (même 15 minutes en terrasse), hydrater votre peau, veiller à une quantité et qualité de sommeil suffisante, adopter une bonne hygiène de vie…
Autant de conseils qui contribuent à une jolie peau, et qui limitent l’apparition de rides profondes. Pour en savoir plus sur la manière exacte de ralentir le vieillissement de votre peau, cliquez ici.
Et pour plus de conseils autour de l’éclat de votre peau, découvrez le podcast green etc. par là.
spread the green,
Géraldine 🌿
